Par Elizabeth Théoret
Pour 2 portions
- 3/4 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 1/2 tasse de yogourt Grec nature 2%
- 3/4 de tasse de lait 1% ou 2%
- 1 c. à table de graines de chia
- 2 c. à table de sirop d’érable
- 3/4 de tasse de fraises/framboises/bleuets/mûres, coupées en petits dés
Préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble et remplir 2 pots Mason de 250 ml.
Conserver au réfrigérateur toute la nuit. Se conserve environ 3 jours réfrigéré.
Délicieux déjeuner complet; avec une quantité appréciable de protéines de 15g/portion !
Notes : Vous pouvez faire cette recette avec un ou plusieurs de vos petits fruits préférés : fraises, framboises, bleuets, mûres. Vous pouvez utiliser un yogourt à la vanille et mettre 1 c. à table de sirop d’érable plutôt que 2.