Gruau froid « overnight oats » poire vanillée et Chia

Une autre variété d’un savoureux « overnight oats » pour un déjeuner complet et nutritif !

Par Elizabeth Theoret (2017-04-26)

Pour 2 portions :

  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • 2 c. à table de graines de Chia
  • 150 ml lait 1% ou 2%
  • 1/2 tasse de yogourt Grec nature
  • 2 c. à table de sirop d’érable
  • 1 soupçon de vanille
  • 1 poire coupée en petits dés

Lire la suite

Gruau froid multigrains, noix de coco et pacanes

 

Par Elizabeth Théoret

Pour 2 portions :

    • 1/2 tasse de flocons d’avoine
    • 1/4 tasse de germe de blé
    • 2 c. à table de graines de chia
    • 2 c. à table de graines de lins moulues
    • 1 c. à table de noix de coco râpée non-sucrée
    • 2 c. à table de pacanes non-salées hachées
    • 1 tasse de lait 1 ou 2 %
    • 1/2 tasse de yogourt Grec nature
    • 2 c. à table de sirop d’érable

Lire la suite

Gruau froid : canneberges et orange

img_9944

Par Elizabeth Théoret

Pour 2 portions :

  • 1 tasse de canneberges fraîches ou congelées
  • 1/4 tasse de jus d’orange
  • 3 c. à table de sirop d’érable
  • 3/4 tasse de flocons d’avoine (cuisson rapide ou gros flocons)
  • 1/2 tasse de yogourt Grec 2% m.g.
  • 3/4 tasse de lait 1% ou 2%
  • 1 c. à table de graines de chia

Lire la suite

Gruau froid aux fruits des champs

frambroises

Par Elizabeth Théoret

Pour 2 portions

  • 3/4 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 1/2 tasse de yogourt Grec nature 2%
  • 3/4 de tasse de lait 1% ou 2%
  • 1 c. à table de graines de chia
  • 2 c. à table de sirop d’érable
  • 3/4 de tasse de fraises/framboises/bleuets/mûres, coupées en petits dés

Lire la suite