Le microbiote : prenez-en soin et il deviendra votre meilleur ami !

Par Elizabeth Theoret 2017-05-24

L’évolution de la science permet maintenant d’affirmer que le microbiote, connu sous le terme de « flore intestinale », joue un rôle prépondérant dans plusieurs conditions et maladies dont, entre autres, l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies inflammatoires de l’intestin. Des liens sont également étudiés avec le cancer et les allergies.
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Les graines de Chia

Par Elizabeth Theoret, nutritionniste (2017-04-24)
Un petit mot sur les graines de Chia et leur valeur nutritive surprenante !
On retrouve sur le marché des graines foncées ou pâles; leur valeur nutritive est semblable, on les choisit surtout en fonction de l’apparence de la recette. Elles représentent une très bonne source d’oméga-3 d’origine végétale; l’acide alpha-linolénique (AAL), elles contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, un peu de protéines et elles sont riches en vitamines et minéraux, tels que le fer, la vitamine B1 (thiamine), le manganèse, le phosphore et le calcium. Elles sont aussi considérées comme un très bon antioxydant, les graines de Chia foncées en contiendraient peut-être un peu plus, étant donné leur couleur.

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Quoi manger avant, pendant et après une activité physique ?

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Par Elizabeth Théoret (2016-11-28)

Comment optimiser votre niveau d’énergie avant un exercice tout en étant confortable, bien hydratée et sans trouble de digestion ?

Avez-vous besoin de manger ou de boire pendant votre activité physique, afin de maintenir votre niveau de performance ?

Quoi manger après l’entraînement pour garder la forme et optimiser les prochains efforts physiques ?

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Les aliments allégés en gras : un meilleur choix ?

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Par Elizabeth Théoret (2016-11-11)

Vous posez-vous la question si votre yogourt 0% de matières grasses vous aidera à perdre quelques livres superflues ?

Croyez-vous que les grignotines « faible en gras » que vous avez découvert récemment sont moins « dommageables » pour votre santé ?

Pensez-vous qu’en consommant du fromage « faible en gras » vous aurez réellement accès à une meilleure santé ?
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